情緒低落時

情緒低落的時候，你會做什麼？

有人會瘋狂購物，有人會放縱自己大吃大喝，有人會去旅行短暫離開澳門，以上當然都是可行的辦法，問題是效用不長，消費的時候情緒高漲，以為雨過天青，但不久之後，很易會為一點小事而觸及內心的傷口，心情迅速惆悵，令人猝不及防。

我偶爾需要聆聽朋友的生活困擾，純粹是聊勝於無的陪伴，盡量提供不帶批判的安慰。然而，大同小異的情況聽得多了，我觀察到“心有不甘”對當事人的影響通常相當巨大，而且他們都有受害者情意結，總是反覆困在“我很委屈”的處境，即使事隔多年，還是很難走出來。於是最近我也改變策略，在聆聽之餘，也會建議他們去做一些事情分散注意力。

面對因工作不如意而充滿怨恨的朋友，我不會鼓勵他們下班之後四處跟人說公司同事的是非，也嚴厲頓促他們遠離匿名攻擊他人的網上群組。既然已經下班了，理應休息或照顧家人，不應再為公事傷腦筋，與其忿忿不平或想暗中報復，不如把時間心力用於儲蓄和理財，為自己累積處變不驚或拂袖而去的本錢。

至於那些跟伴侶分手之後經常哭得死去活來的朋友，我會強烈建議他們去跑步，或者發展一項自己擅長的運動興趣。為了不愛自己的人流淚是最划不來的事，無論哭得多慘，對方都會無動於衷。如果無法控制低落的情緒，不如試試專注於運動，用汗水代替淚水，這樣既減輕心靈的痛楚，也能收強身健體之效。今後都以堅強的姿態出現，勝過躲在家中哭哭啼啼。

心情欠佳時，人會變得沮喪又自卑，什麼蠢事都做得出來。所以化悲憤為力量真的很重要，重拾信心和勇氣，才有辦法走出困境。

（刊於2026年4月16日澳門日報新園地）