當焦慮來襲時

我有時會對身邊正在焦慮的人說出一些不夠體貼的話，主要是希望把他們從情緒激動、手足無措的狀態中拉出來。因為慌張、憤怒、抱怨、胡思亂想和鑽牛角尖都於事無補，不如盡快驅散焦慮，面對現實，解決問題。

年輕的時候，我也曾信心不足、懷疑自己，遇事容易驚慌，常被別人的話影響情緒，甚至把人家的負面想法照單全收，無中生有地生出一堆危機與恐懼。那時常覺得自己處於下風，無論如何都比不上別人，很難找到立足之地。幸好後來經過高強度工作的磨練，每日處理大量庶務，跟不同界別的人物打交道，又在許多前輩身上觀察到雲淡風輕、處變不驚的處事智慧；加上長年寫作有助整理思維，才漸漸學會凡事退一步想，客觀地分析問題，不必再與焦慮角力。

其實我很同情那些經常受焦慮困擾的人，他們總是身不由己，不是受長輩影響，就是被上司恐嚇，毫無道理地承受許多不必要的壓力，進而變得信心薄弱，終日誠惶誠恐、患得患失，委屈得要命。千萬不要以為這些情況是小事，當焦慮來襲的頻率愈來愈高，人的心靈防線就會漸漸被掏空，只要遇上一絲小小的挫折，都有可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。

看著身邊那些被焦慮折磨得筋疲力盡的靈魂，我總想拍拍他們的肩膀說：「你沒有做錯任何事，別對自己太苛刻。你不需要完美，也不需要承接所有人丟給你的負面想法。」試著把視線從遙遠的恐懼移回當下，深呼吸。其實每個人都可以擁有過關斬將的魄力和韌性。

面對紛亂的世界，冷靜是最好的防禦。與其在焦慮中進退兩難，不如專注當下，在充滿恐慌的現實中挺起胸膛，勇敢前行。

（刊於2026年5月21日澳門日報新園地）